Odchudzanie zaczynamy od dziś!

W zdrowym ciele, zdrowych duch. Zasada bardzo prosta, ale jakoś każda z nas zazwyczaj zapomina o tym. Na dworze ciepło, słonecznie i przyjemnie. Jest to najlepsza okazja, by zacząć uprawiać sport. Jest bardzo wiele różnych sportów, które możemy uprawiać:bieganie, pływanie, jazda na rowerze czy rolkach. Najlepiej wybrać tą dyscyplinę która najbardziej odpowiada naszemu charakterowi. Wybierzmy to w czym czujemy się najlepiej i szybko z niego nie zrezygnuejmy. Każdy rodzaj sportu uprawiany conajmniej trzy razy w tygodniu po 45 minut, już nam zapewni zrzucenie kilku niezbędnych kilogramów oraz poprawę kondycji.

W czasie pływania spalimy około 550 kalorii na godzinę, podczas szybkiej jazdy na rowerze 600 kalorii, a wolna biegnając około 500 kalorii. Jednak nie przesadzmy z ilością ćwiczeń. Wszystko jest dobre, ale w rozsądnych ilościach. Dlatego nieprzećwiczajmy się bo może to nam zaszkodzić. Trzeba zacząć od krótszych dystansów, aby przyzwyczaić nasze ciało do wysiłku. Zwiększamy go za każdym razem, aż osiągniemy zadowalający czas. Koniecznie pijmy przy tym dużo wody niegazowanej.
W tym samym czasie zacznijmy sezonową dietę. Mało słodyczy, ciast, napojów z kartonów. Soki warzywne, owocowe róbmy sobie same w domu. Na obiad i kolację proponujemy kalafiory, brokuły, kapusty, sałaty warzywne czy gotowane na parze ryby oraz ryż.

Trzymamy kciuki za wytrwałość!